幸福心理学是通过科学方法研究和探索人类幸福的学科领域。哈佛公开课中对幸福心理学的定义是，幸福是指一个人主观感受到的满足和快乐状态。幸福心理学的来源可以追溯到希腊哲学家亚里士多德的研究，但直到最近几十年才成为一个独立的学科。幸福心理学探讨的真正问题是如何提高和维持个体的幸福感，以及人们如何寻找和追求真正的幸福。通过研究积极心理学、情绪调节、人际关系等方面，幸福心理学提供了科学基础和实践方法，帮助人们实现更加持久和满意的幸福。

1、幸福的定义

幸福是一个度的概念，包括个体的主观感受、积极情绪的体验以及对生活的满意程度。幸福心理学通过研究幸福的定义和特征，帮助人们更好地理解幸福。

幸福不仅仅是瞬间的快乐，更是一种长久的满足感和内心的平静。它不依赖于外部因素，而是取决于个体的内在感受和心理状态。

2、幸福的来源

幸福的来源包括内在因素和外在因素。内在因素主要是个体的心理状态和性格特点。乐观、自尊、自我控制和情绪调节等积极心理特征与幸福密切相关。

外在因素是指个体所处的环境和关系。人际关系的质量、工作满意度、经济条件等都对幸福有着重要影响。

研究表明内在因素对幸福的影响更为重要。即使在面临困境或逆境时，拥有积极心理特征的人也能保持幸福。

3、追求真正的幸福

了解幸福的定义和来源只是幸福心理学的一部分，更重要的是如何追求真正的幸福。幸福心理学提出了一些实践方法和策略：

要培养积极的心理特征，如乐观、自尊和情绪调节能力。这些特征可以通过心理训练和积极的心理行为来培养。

要建立良好的人际关系和支持。与他人建立亲密的关系、参与活动、分享快乐和困扰，都可以增加幸福感。

要关注个体的内心需求和价值观。追求与个体价值观相符合的事业和生活，可以带来更大的满足感和幸福感。

通过学习幸福心理学，人们可以更好地了解幸福的定义和来源，积极地追求真正的幸福。幸福心理学给予了人们更多的希望和信心，让每个人都能够拥有幸福的人生。